Видимо, не нужно читать лекции, чтобы объяснить такие понятия, как инсульт и инфаркт. Буквально каждый великолепно понимает, насколько это серьезные заболевания.
Однако мало просто понимать. Приходится с сожалением признавать, что, только перенеся инсульт, люди начинают проявлять интерес к его профилактике. Многие из них, к сожалению, к тому моменту уже стали инвалидами. Ведь именно таковы последствия удара. Чтобы не испытывать на себе серьезные последствия инсульта, рекомендуется не ждать, когда он наступит.
Изучив многочисленные советы медиков, основные рекомендации по профилактике инсульта можно свести к довольно банальному, на первый взгляд, списку рекомендаций. А именно: заниматься физкультурой, не курить и не увлекаться алкоголем. Кроме того, врачи советуют уделить внимание соблюдению режима питания, состав которого должен быть рациональным.
Однако мало кто из потенциальных больных действительно ежедневно делает хотя бы утреннюю гимнастику, отказывается от сигарет и абсолютно не пьет. А напряженный ритм современной жизни часто превращает наше питание в двухразовое: легкий завтрак на бегу и плотный тяжелый обед-ужин перед сном. Хотя, перейдя рубеж 40 лет, необходимо на самом деле пристальное внимание уделить профилактике инсульта.
Существует ряд мероприятий, которые помогают предупредить инсульт. Необходимо выяснить, какие цифры артериального давления являются нормальными. Считающиеся нормой 120/80 — это усредненный показатель. На самом деле, нормальным может быть несколько более высокое или низкое давление. Узнав у терапевта свой личный показатель, дальше следует регулярно контролировать уровень давления. Достаточно измерять давление два-три раза в неделю, утром и вечером. При этом опасаться надо не слишком высокого давления, особенно если это является нормальным для конкретного человека, а его равномерного повышения.
Необходимо также следить за уровнем холестерина и сахара в крови. Поддерживая уровень холестерина на допустимом уровне и не допуская повышения уровня сахара, можно эффективно предупредить инсульт. Чтобы перечисленные показатели оставались в норме, надо избегать продуктов, в которых большое содержание жира, особенно животного происхождения. Кроме того, диетологи советуют не злоупотреблять такими продуктами, как сахар, конфеты и варенье, а также белый хлеб и картофель. Они содержат углеводы, которые быстро усваиваются организмом и превращаются в жир.
Что касается такого совета врачей как регулярная физическая нагрузка, то к нему стоит отнестись без излишнего фанатизма. Чувство меры здесь просто необходимо. Если и в детстве организм был не самым крепким, с годами без должной тренировки он ослаб еще больше. Начав на следующий день после сорокового дня рождения поднимать гири, можно скорее навредить, чем помочь своему сердцу.
Перед началом тренировок необходимо посетить врача, обсудить с ним все тонкости выбранного вами способа укрепить здоровье. Пусть специалист установит приемлемый размер нагрузок. Без предварительной консультации в поликлинике самостоятельно можно приступить к таким занятиям, как обыкновенная ходьба ежедневно, плавание в бассейне, катание на велосипеде, походы на каток, выход в выходные на лыжню.
Кроме того, следует максимум внимания уделить собственному спокойствию. Тревожные состояния приводят к высокому давлению. А стресс часто является кануном инсульта. Поэтому после сорокалетия надо научиться не нервничать и избегать стрессов. Когда переживания не удается унять, поможет легкая прогулка. На свежем воздухе, особенно вблизи открытой воды вдыхание повышенной концентрации кислорода и ионов способствует мышечному расслаблению и успокоению нервов.
Полноценный отдых, особенно в сопровождении приятной мелодичной музыки, с некоторых пор тоже считается терапевтической процедурой в борьбе с инсультом.
И, напоследок, видимо, наиболее неожиданный совет. Тренируя мозг, занимаясь интеллектуальными упражнениями, также можно избежать инсульта. В качестве тренировок могут быть ежедневные разгадывания кроссвордов или столь модного сейчас судоку. Партия в шашки или шахматы со сверстником поможет обоим обойтись без инсульта.
| Следующая > |
|---|
