Дистония Ру

артериальное давление и заболевания сердца

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная Гипертония - повышенное давление Как снизить артериальное давление

Как снизить артериальное давление

Как снизить артериальное давление

 С повышенным артериальным давлением сталкиваются многие. Причины его известны. Это стрессы, экология, питание. А можно ли снизить, давление, не прибегая к помощи лекарств? Для этого существуют несколько проверенных способов. В первую очередь надо избавиться от лишних килограммов. Скинув их, вы сразу почувствуете легкость, прекрасное самочувствие. Давление перестанет скакать. Специалисты провели ряд исследований и доказали, что к повышению давления и к сердечному заболеванию приводит излишек жира на талии.
Приводит в норму артериальное давление и З0 минут спортивных занятий физкультурой. Гипертоникам желательно не напрягаться на тренажерах, а заниматься бегом или танцами. Многим подойдет и такой вид спорта, как аэробика.
 
Еще одной причиной повышенного давления является питание. Тем, кто страдает гипертонией, необходимо навсегда отказаться от жирной еды и сдобных булочек. А вот, к примеру, курага, изюм и бананы действуют на сосуды очень благоприятно. Те, кто страдает повышенным давлением, должны ограничивать себя и в соли. Из-за нее в организме скапливается лишняя жидкость. Сердце начинает работать с перегрузкой. И это приводит к повышению артериального давления. Врачи советуют не употреблять на ночь много жидкости, не досаливать еду и есть только все свежее, без консервантов.
Людям, страдающим гипертонией, категорически запрещено употребление алкоголя. От этого сердце начинает учащенно биться и давление резко подскакивает. А если алкоголь принимать с лекарством, то могут возникнуть большие проблемы с печенью, вплоть до цирроза. Повысить давление могут и кофе, и курение, ну и, конечно, стрессы. При стрессах сжимаются мышцы и .сосуды. Чтобы давление упало, надо просто расслабить мышцы. 

Неплохой эффект дает медитация. Надо удобно сесть, закрыть глаза. Несколько раз глубоко вздохнуть и медленно выдохнуть. Представить, что сначала один палец опускаешь в стакан горячей воды, потом другой. Подобные упражнения надо проводить постоянно, минут на 10. Тогда и давление будет приходить в норму. 



 

Комментарии  

 
0 #1 18.06.2012 06:03
Витамины необходимые при гипертонии, питание, настрои Сытина поможет избавиться от давления Я ещё слушала лечебный диск Дюсупова попробуйте -//jiv-zdorov.ucoz.com/
Цитировать