Высокое давление стало настоящим бедствием современного человека. В условиях необыкновенной дороговизны лекарств очень актуален стал вопрос о возможности снизить артериальное давление какими-нибудь другими методами или средствами. Между тем, повышенное давление снижать искусственно, принимая для этого какие-то препараты, не рекомендуется, так как для чего-то это организму нужно. А вот сделать так, чтобы давление снизилось само, как раз и будет нашей задачей. Следующие советы помогут вам справиться с этим:
- Откажитесь от алкоголя или хотя бы значительно сократите его потребление.
- Бросайте курить. Курение провоцирует закупорки сосудов, в результате которых ваше давление повышается. И уж коли бросили курить, приведите сосуды в порядок, очистите их от посторонних отложений.
- Займитесь физкультурой. Но тут есть свои нюансы. Давление вам помогут снизить динамические упражнения, то есть те, которые связаны с движением. Это могут быть бег, быстрая ходьба, аэробика, фитнесс, плаванье и другие виды физической активности. А вот занятия с тяжестями гипертоникам противопоказаны, так как могут спровоцировать инсульт. Поэтому, вначале понизьте давление динамикой и лишь потом приступайте к силовым нагрузкам.
- Ешьте меньше соли. Как это связано, ведь соль необходима организму для нормального обмена веществ? А дело в том, что соль связывает находящуюся в организме воду, а для ее выведения многие органы человека работают с предельной нагрузкой, что провоцирует повышение давления. Лучше используйте специи. Кстати, выпитая чистая вода в организме почти не задерживается, в отличие, например, от компота, чая или кофе.
- Нормализуйте режим питания. Употребляйте только совместимые между собой продукты и отдавайте продпочтение кашам, фруктам и овощам, которые способствуют очищению сосудов и естественному снижению давления.
- Избавьтесь от излишнего веса. Лишние килограммы отложенного жира создают запредельную нагрузку на сердечную мышцу и замедляют метаболизм, что обязательно скажется на давлении.
- Доказано, что давление понижается при использовании поверхностного дыхания. Дыхание по методике К.Бутейко способно снизить давление до нормы при условии регулярного применения данного метода в течение довольно длительного времени. Это может быть месяц, а может и больше, причем организм постепенно будет очищаться благодаря повышенному содержанию углекислоты. Давление при этом, естественно, постепенно придет в норму.
Работайте над собой, не надейтесь на таблетки, так как употребляя лекарства, вы лишь переносите болезнь на будущее. Для того чтобы обрести здоровье, нужно хорошо поработать, ведь здоровье купить нельзя, его нужно заработать.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
