Несколько советов, которые помогут привести ваше давление в норму. Снизить давление гипертоникам, поможет умеренная физическая нагрузка. Больше двигайтесь, если у вас сидячая работа, чаще поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Прогуливайтесь пешком, темп ходьбы можно чередовать. У вас проблема с давлением? Врачи рекомендуют упражнения на выносливость. Для вас идеальными видами спорта станут плаванье, спортивная ходьба, катание на велосипеде. Они улучшают кровообращение, и не повышают давления. А силовым упражнениям лучше всего сказать нет. Часть работы в доме, мы делаем стоя: гладим белье, моем посуду, готовим еду.

Попробуйте не просто стоять, а двигать ногами, например: сгибайте их в коленях или просто делайте некоторые танцевальные движения. Такая, казалось бы, незначительная нагрузка заставит ваше сердечко потренироваться, а значит, поможет снижать давление. К тому же это прекрасная профилактика от варикозного расширения вен. Ни для кого не секрет, что от частого употребления алкогольных напитков, артериальное давление может повышаться. Но один бокал красного вина, не повредит. Только не злоупотреблять. Сладости оказывают благоприятный эффект на наше настроение и умственную активность. Но сладким себя нужно именно баловать, а не есть ежедневно. Соль это белый яд, поэтому добавляйте в пищу в небольших количествах. Помните, что в некоторых продуктах она изначально содержится в больших дозах, например: сыр, колбасы, консервы.

Для приготовления пищи старайтесь использовать наименьшее количество сливочного масла и майонеза. Если организм не отдыхает, то это негативно отразится на артериальном давлении. Поэтому высыпаться так важно. Необходимо ночью спать минимум 7 часов. С возрастом старайтесь по возможности отдыхать и днем. Сон после обеда поможет восстановить силы. Смейтесь от души, ведь смех снижает давление, он расслабляет мышцы и способствует понижению гормонов стресса, которые являются причиной повышения давления. Старайтесь в жизни искать положительные стороны и не упускать момента от всей души похохотать над хорошей шуткой.