Если у Вас стало часто зашкаливать давление, то обязательно прочитайте эту статью. Ведь здоровье это не шутки! Основными причинами повышенного давления – гипертонической болезни – являются неправильное питание и лишний вес. Так же, избыточное потребление обычной поваренной соли затрудняет водно-солевой баланс организма и давление повышается. Главным нейтрализатором натрия (соли) можно назвать калий, и обычно, мы потребляем его в очень малых количествах. Чтобы нормализовать давление, постарайтесь придерживаться диеты. Вот приблизительное меню по такой системе питания: На завтрак приготовьте 150 грамм овсянки на воде, можете добавить немного молока. Так же съешьте горсть орехов, полбанана и нежирный натуральный йогурт.

На второй завтрак запеките 120-140 грамм куриного филе, съешьте его с овощным салатом из красной паприки и помидора. Салат следует заправить взбитыми в блендере 2 ложками йогурта, 100 граммами брынзы, зеленью, черным перцем и чесноком. На десерт побалуйте себе парочкой мандаринов. В обед съешьте около 150 граммов запеченной рыбы, на гарнир добавьте столько же грамм стручковой фасоли. А на десерт – пару запеченных яблок. На ужин придерживайтесь легкой пищи. Например, стакан кефира и 10 штук чернослива или кураги. Так, Вы сможете за день потребить 4700 мг калия, что будет одним из факторов поддержания Вашего артериального давления в норме!